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健康睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質量更要我們每一個去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。
怎樣睡覺才健康？人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的時間： 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
睡眠不好表現：
入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態，睡眠不好的要很久才能進入睡眠。
睡不實：晚上經常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常見于老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影響：白天暏睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發生車禍.
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內分泌失調、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退 血液循環系統 當血液不循環的時候加強翻身次數，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力允許更多的血液循環減少硬床睡眠者的肢體翻身次數增加睡眠者的深睡時間 .超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區域，阻礙皮下微血管的血液循環導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡人體自律神經系統增加翻身次數但會讓你回到淺睡。
所以選購床墊真的很重要！人躺在上面全身要得到充分放松. 這關系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度人太硬或太軟,回彈都不理想.太硬的床墊躺在上面只是頭.背.臀.腳跟這四個點承受壓強,身體其他部位并沒有完全落到實處,壓迫人體背部神經，會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，也會影響血液正常循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛，脊柱長時間處于僵挺緊張狀態,不僅達不到最佳休息效果對健康有損害。 太軟的床墊,人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥睡后周身酸痛。總之睡的床墊不合適，會受到壓迫而造成血液循環阻塞，,脊柱長時間處于彎曲狀態,同樣不利健康,也不舒適會促使人體蒼老 ,會使脊椎骨節產生位移，因而刺激脊椎內部神經，導致神經所控制的器官逐漸失去正常功能。.所以選擇床墊要能給身體處于最平均的狀態，全身放松，并給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間,所謂符合剛柔并濟。 對于孩子來講床墊的選擇尤其重要，選擇一張可以支撐孩子的脊椎成長的兒童床墊，幫助孩子在睡眠時抑制駝背的發生。
床墊材質優缺點
彈簧床墊屬于現代常用的、性能較優的床褥。其床芯由彈簧組成。每個床褥所用的彈簧可多達500～800個。彈簧是用優質碳素彈簧鋼絲自動控制的彈簧成型機制成的，能因應人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發生霉變，壽命期長。透氣性一般，彈性強，雙人睡易受到干擾。適合人群：大眾消費者。
大芯彈簧床墊：通過全自動繞簧機生產，主體結構彈簧6環螺旋，加大彈簧盤口及芯徑，增加單個彈簧的穩定性，同時柔化彈簧彈力反支持，采用重復回火工藝，提高碳素鋼絲結構的穩定性和各項機械性能延長床墊使用壽命，使睡眠更舒適。
獨立袋裝彈簧：產品所應用的獨立袋裝彈簧系統以分散、各自隔離為特點，每個螺旋形彈弓經過壓縮處理后分別藏在無紡布袋中，對所承受的壓力，獨立地起伸縮反應，有針對性地、平均而恰當地提供體貼的承托，支持相應的身體的某一部分。由于分散彈弓各自反應，所以不會“牽一發而動全身”，一處受壓，全床波及而動蕩不寧。其次，由于床墊各個獨立彈弓都有良好的伸縮性，所以這種床墊，從中央到床沿四周，都能保持良好的彈性和承托力。合適人群：夫妻雙人輕睡眠人群
棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成，屬于植物性材料制作的床墊，主要利用棕櫚粗長而富有彈力的纖維，經過處理后編織成網狀結構。其具有質地較硬，價格低廉，不易變形等優點，對腰、頸、脊柱疾病或骨質增生有一定療效，但容易發霉，南方沿海地區不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童。
乳膠床墊屬于泡沫床褥，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成，具有柔軟度高、吸水性強的優點，但透氣性低、價格昂貴，長時間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群。
氣床又名充氣床褥，或充氣床墊，床墊內有充氣管系統，分別有充氣及排氣裝置。便于攜帶或收藏。氣床對身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當調節床褥的軟硬度。但在使用過程中產生浮動感干擾睡眠質量。適合人群：野營愛好者。
磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎上，床褥的表層每隔15CM置有一塊特制的磁片，利用磁的生物效應，達到鎮定、止痛，改善血循環、消腫以及降低過高血壓的作用。這種床褥屬于保健性床褥，使用前應先征詢醫師的意見。當個體對磁特別敏感或者使用時間過長時，會出現一些副作用。適合人群：中老年人、肩周炎、精神緊張等的病患者
記憶綿床墊是采用開放式的細胞結構.具有溫感減壓的特性.也可以稱作為是一種溫感減壓材料。 溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線，使腰椎最大面積的接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強，有零壓力的感覺，并能促進睡眠。由于是溫感性材質，氣溫在15度后就會慢慢變硬，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯。適合人群：懂生活品質的人群或者年青人
親水錦床墊是指采用親水綿為材料，它是一個全新環保材質，它融市面上的記憶綿、乳膠產品的大多數優點為一體，因記憶棉容易受溫度的影響，在低溫的情況下容易變硬，而親水綿就是在記憶綿的基礎上經過將近十年的進一步研究和改良而成的。可以吸收并分解人體的壓力，能隨著人體重量和體溫模鑄身體形狀，親水綿床墊躺下后能夠維持站立時的“S‘自然弧度，使力處于最平均的狀態，使得全身放松，同時給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間，改善睡眠質量。與人體的接觸面始終保持與人體與人體溫度最相近的36度，避免悶熱及流汗現象、開孔式分子細胞結構，抑制霉菌生長，驅除霉菌繁殖生長產生的刺激氣味，當有汗漬唾液等情況下，顯得更為突出。、MDI發泡不懼甲醛，TPI及鹵素等有害物質、密度高達100。持久耐用節省開銷及避免更換麻煩。唯一不好的是單價高。適合人群：懂生活品質的人群、有腰椎病痛困擾人群
人們若能掌握科學健康睡眠的要素，則能有效地但提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是現代生活對人們提出的新要求。
怎樣睡覺才健康？人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的時間： 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
睡眠不好表現：
入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態，睡眠不好的要很久才能進入睡眠。
睡不實：晚上經常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常見于老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影響：白天暏睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發生車禍.
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內分泌失調、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退 血液循環系統 當血液不循環的時候加強翻身次數，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力允許更多的血液循環減少硬床睡眠者的肢體翻身次數增加睡眠者的深睡時間 .超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區域，阻礙皮下微血管的血液循環導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡人體自律神經系統增加翻身次數但會讓你回到淺睡。
所以選購床墊真的很重要！人躺在上面全身要得到充分放松. 這關系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度人太硬或太軟,回彈都不理想.太硬的床墊躺在上面只是頭.背.臀.腳跟這四個點承受壓強,身體其他部位并沒有完全落到實處,壓迫人體背部神經，會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，也會影響血液正常循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛，脊柱長時間處于僵挺緊張狀態,不僅達不到最佳休息效果對健康有損害。 太軟的床墊,人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥睡后周身酸痛。總之睡的床墊不合適，會受到壓迫而造成血液循環阻塞，,脊柱長時間處于彎曲狀態,同樣不利健康,也不舒適會促使人體蒼老 ,會使脊椎骨節產生位移，因而刺激脊椎內部神經，導致神經所控制的器官逐漸失去正常功能。.所以選擇床墊要能給身體處于最平均的狀態，全身放松，并給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間,所謂符合剛柔并濟。 對于孩子來講床墊的選擇尤其重要，選擇一張可以支撐孩子的脊椎成長的兒童床墊，幫助孩子在睡眠時抑制駝背的發生。
床墊材質優缺點
彈簧床墊屬于現代常用的、性能較優的床褥。其床芯由彈簧組成。每個床褥所用的彈簧可多達500～800個。彈簧是用優質碳素彈簧鋼絲自動控制的彈簧成型機制成的，能因應人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發生霉變，壽命期長。透氣性一般，彈性強，雙人睡易受到干擾。適合人群：大眾消費者。
大芯彈簧床墊：通過全自動繞簧機生產，主體結構彈簧6環螺旋，加大彈簧盤口及芯徑，增加單個彈簧的穩定性，同時柔化彈簧彈力反支持，采用重復回火工藝，提高碳素鋼絲結構的穩定性和各項機械性能延長床墊使用壽命，使睡眠更舒適。
獨立袋裝彈簧：產品所應用的獨立袋裝彈簧系統以分散、各自隔離為特點，每個螺旋形彈弓經過壓縮處理后分別藏在無紡布袋中，對所承受的壓力，獨立地起伸縮反應，有針對性地、平均而恰當地提供體貼的承托，支持相應的身體的某一部分。由于分散彈弓各自反應，所以不會“牽一發而動全身”，一處受壓，全床波及而動蕩不寧。其次，由于床墊各個獨立彈弓都有良好的伸縮性，所以這種床墊，從中央到床沿四周，都能保持良好的彈性和承托力。合適人群：夫妻雙人輕睡眠人群
棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成，屬于植物性材料制作的床墊，主要利用棕櫚粗長而富有彈力的纖維，經過處理后編織成網狀結構。其具有質地較硬，價格低廉，不易變形等優點，對腰、頸、脊柱疾病或骨質增生有一定療效，但容易發霉，南方沿海地區不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童。
乳膠床墊屬于泡沫床褥，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成，具有柔軟度高、吸水性強的優點，但透氣性低、價格昂貴，長時間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群。
氣床又名充氣床褥，或充氣床墊，床墊內有充氣管系統，分別有充氣及排氣裝置。便于攜帶或收藏。氣床對身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當調節床褥的軟硬度。但在使用過程中產生浮動感干擾睡眠質量。適合人群：野營愛好者。
磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎上，床褥的表層每隔15CM置有一塊特制的磁片，利用磁的生物效應，達到鎮定、止痛，改善血循環、消腫以及降低過高血壓的作用。這種床褥屬于保健性床褥，使用前應先征詢醫師的意見。當個體對磁特別敏感或者使用時間過長時，會出現一些副作用。適合人群：中老年人、肩周炎、精神緊張等的病患者
記憶綿床墊是采用開放式的細胞結構.具有溫感減壓的特性.也可以稱作為是一種溫感減壓材料。 溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線，使腰椎最大面積的接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強，有零壓力的感覺，并能促進睡眠。由于是溫感性材質，氣溫在15度后就會慢慢變硬，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯。適合人群：懂生活品質的人群或者年青人
親水錦床墊是指采用親水綿為材料，它是一個全新環保材質，它融市面上的記憶綿、乳膠產品的大多數優點為一體，因記憶棉容易受溫度的影響，在低溫的情況下容易變硬，而親水綿就是在記憶綿的基礎上經過將近十年的進一步研究和改良而成的。可以吸收并分解人體的壓力，能隨著人體重量和體溫模鑄身體形狀，親水綿床墊躺下后能夠維持站立時的“S‘自然弧度，使力處于最平均的狀態，使得全身放松，同時給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間，改善睡眠質量。與人體的接觸面始終保持與人體與人體溫度最相近的36度，避免悶熱及流汗現象、開孔式分子細胞結構，抑制霉菌生長，驅除霉菌繁殖生長產生的刺激氣味，當有汗漬唾液等情況下，顯得更為突出。、MDI發泡不懼甲醛，TPI及鹵素等有害物質、密度高達100。持久耐用節省開銷及避免更換麻煩。唯一不好的是單價高。適合人群：懂生活品質的人群、有腰椎病痛困擾人群
人們若能掌握科學健康睡眠的要素，則能有效地但提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是現代生活對人們提出的新要求。
